Durante os treinos de corrida, ciclismo ou triathlon, é comum ver atletas fazendo pequenas pausas. Às vezes, é algo planejado, como uma breve parada para hidratar ou ajustar o relógio. Outras vezes, o corpo simplesmente pede um tempo. Mas o que acontece de fato quando você interrompe o treino? E qual a diferença entre uma…
Correr parece simples: é só colocar o tênis e sair por aí, certo? Mas quem já começou a levar a corrida mais a sério sabe que, para melhorar o desempenho, seja para correr mais rápido, mais longe ou com mais prazer, é preciso variar os treinos.Cada tipo de treino de corrida ativa o corpo de…
No endurance, o desempenho não começa quando o relógio dá o start, ele começa antes, no planejamento. Um dos hábitos mais importantes para quem corre, pedala ou compete em provas longas é checar a previsão do tempo e ajustar o treino conforme o clima. Saber como o corpo reage ao calor, frio e umidade é…
Todo atleta, independentemente da modalidade, precisa de treinamento de força para alcançar seu melhor desempenho. Essa base é o que garante mais potência, resistência, velocidade e longevidade esportiva.Na corrida e no triathlon, isso não é diferente. O segredo para manter uma boa performance está em construir um corpo preparado para suportar as cargas dos treinos…
Quem vê Marcelo Ramos, ou “China”, como é carinhosamente chamado por todos, orientando atletas na Lobo, talvez não imagine que cada treino carrega décadas de história, superação e propósito. O sorriso calmo e o olhar firme de quem já viveu muitas chegadas escondem uma trajetória que começou nas ruas do Ipiranga, em São Paulo (SP)….
Correr a Maratona de Nova Iorque é uma experiência que vai além dos 42 quilômetros. A energia da cidade, o apoio das multidões e o percurso desafiador fazem dessa prova uma das mais emblemáticas do mundo. Mas, para transformar o sonho de cruzar o Central Park em um final feliz, é preciso estratégia, inteligência e…
Muita gente ainda acredita que, para correr bem, é preciso correr forte o tempo todo.Mas a verdade é que quem evolui de verdade é quem aprende quando correr leve, quando apertar o ritmo e quando descansar. Essa inteligência no treino tem nome: Distribuição da Intensidade do Treinamento, ou TID (Training Intensity Distribution). De forma simples,…
Vai encarar o Ironman 70.3 Florianópolis neste domingo, 26 de outubro? Seja sua estreia no triathlon de longa distância ou mais uma linha no currículo, um bom desempenho começa muito antes do tiro de largada. Neste guia, reunimos 5 dicas essenciais para você chegar à prova preparado, confiante e pronto para aproveitar cada segundo desse…
O triathlon vive um dos seus melhores momentos no Brasil. Nos últimos anos, o esporte voltou a crescer com força, impulsionado pelo retorno dos eventos pós-pandemia, pelo aumento das assessorias esportivas e pelo desejo de superação que move atletas de todos os níveis.Depois da pandemia, o triathlon brasileiro renasceu com energia total. Em 2024, o…
A meia maratona é uma das distâncias mais queridas e desafiadoras das corridas de rua. São 21,097 km que exigem preparo físico, estratégia e uma boa dose de força mental. Se o seu objetivo é bater o RP (recorde pessoal), é hora de alinhar treino, planejamento e atitude para cruzar a linha de chegada com…