Você já ouviu falar em “Junk Miles” ? Vamos lá! É um dos conceitos mais mal compreendidos no mundo dos esportes de endurance. Muitas pessoas usam o termo de forma errada para descartar os treinos leves, achando que são perda de tempo. A rodagem leve é a base real do desenvolvimento aeróbico. As junk miles…
Ao definir e treinar para nossa prova alvo da temporada, seja de curta, média ou longa distância, é comum pensar apenas naquele grande dia. No entanto, o caminho até lá passa por etapas fundamentais para o sucesso, e uma das mais importantes são as provas preparatórias. Por que correr provas preparatórias? As provas preparatórias funcionam…
Treinar com ciência é diferente de apenas sair nadando, correndo ou pedalando. Existem princípios do treinamento desportivo que são fundamentais para melhorar a performance de forma sustentável e prevenir lesões. São eles que permitem que cada atleta treine de acordo com sua individualidade, adapte a carga de treino proposta e tenha ganhos reais. Esses ganhos…
No dia a dia do treino, é muito comum cair na armadilha de querer correr mais rápido o tempo todo. A gente olha o relógio, compara com o treino anterior e acaba transformando cada sessão em uma disputa. O problema é que esse comportamento, apesar de parecer produtivo no início, costuma travar a evolução ao…
Muita gente já ouviu esses termos, mas nem sempre entende exatamente o que cada um significa. E essa diferença é fundamental para quem corre, nada, pedala ou treina com regularidade. Antes de entrar em cada conceito, é preciso entender um ponto-chave: tudo começa com a carga de treino, que é a soma do que você…
Hoje em dia, o calendário de corridas de rua e provas de triathlon está mais cheio do que nunca. Tem corrida na cidade vizinha, na praia, no parque, nas montanhas… e, para muitos atletas, resistir à tentação de se inscrever em todas virou o verdadeiro desafio.Mas será que correr provas todo fim de semana é…