O treino longo é a espinha dorsal da preparação para provas de 10K, meia ou maratona. Ele desenvolve resistência, testa estratégias e constrói confiança. Mas para colher todos esses benefícios, é preciso fazer do jeito certo.
Será que precisamos ter cuidados ou atenção especial ao realizar treinos em dias mais frios?
Com a chegada do inverno, as temperaturas tendem a cair — e, junto com o frio, surgem algumas adaptações importantes que precisamos considerar para manter a regularidade e o desempenho nos treinos. Veja abaixo alguns pontos fisiológicos que merecem atenção nesse período.
Alguns atletas se preocupam com relação às diferenças de desempenho entre correrna rua ou na esteira, mas o certo é equilibrar entre as duas.
É sempre muito importante buscar a “corrida perfeita”, mas mais importante é entender que ela não é única, e sim, adaptável ao atleta.
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