Modelos de pacing No mundo da corrida, saber como distribuir o esforço ao longo da prova faz toda a diferença entre terminar bem ou perder rendimento. O pacing, ou controle de ritmo, é justamente isso: correr de forma estratégica, equilibrando velocidade e energia para cada trecho da prova. Correr sem planejamento de ritmo pode levar…
Você já correu sentindo o vento como um adversário invisível, desafiando sua determinação a cada passo do treino ou da prova? Você não está só. Enfrentar o vento exige mais do corpo, da mente e de algumas estratégias. Com dicas práticas, é possível vencer esse adversário e transformar esse obstáculo em uma oportunidade de crescimento….
A Maratona de Boston é a mais antiga e uma das mais icônicas do mundo, principalmente pelo seu nível de exigência. Para correr em Boston, não basta querer, é preciso conquistar sua vaga com suor, estratégia e um tempo de qualificação que desafia até os mais experientes. Quando será a Maratona de Boston 2026? A…
Na corrida, é comum que a evolução seja medida por métricas objetivas como pace, frequência cardíaca, volume semanal entre outras variáveis. Esses dados são importantes, mas não contam toda a história. Existe um outro lado, mais subjetivo e muitas vezes negligenciado, que pode transformar profundamente a forma como você se relaciona com o esporte. Eu…
No universo da corrida, uma dúvida comum entre atletas é: Qual métrica usar para controlar a intensidade do treino? O pace que aparece no relógio? A frequência cardíaca? Ou a percepção subjetiva de esforço (PSE)? Embora pareçam ferramentas distintas, essas três variáveis são complementares. O que é o quê? PACE (Ritmo) O pace é a…
Akira Fukamachi: paixão, disciplina, recordes e sua jornada em mais de 30 maratonas Neste espaço, queremos compartilhar histórias que inspiram e motivam nossa alcateia. Afinal, nada como acompanhar trajetórias reais para impulsionar ainda mais a nossa jornada esportiva. Hoje, a história é de um atleta muito querido e de longa data da LOBO: Akira Fukamachi,…
Você sabia que é possível criar suas próprias rotas de treino diretamente no Strava? Essa funcionalidade permite planejar seus treinos com mais segurança, praticidade e eficiência. A criação de rotas é uma excelente ferramenta para quem busca explorar novos caminhos ou precisa de percursos específicos, como treinos com subidas, por exemplo. Com ela, você pode…
Já corri a SP City cinco vezes: três vezes na meia maratona e duas na maratona. É uma prova que eu sempre recomendo pra quem quer sentir São Paulo de um jeito único. O percurso é lindo, animado e muito bem estruturado. Em 2025, a prova vai ser ainda maior: vamos correr por 18 bairros,…
Estrear no Ironman 70.3 é muito mais do que completar uma prova: é viver uma das experiências mais marcantes da vida esportiva. Composto por 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21,1 km de corrida, o desafio exige preparo físico, estratégia e, acima de tudo, controle emocional. Se essa será a sua primeira…
Você treina duro por semanas, até meses. São horas de suor, quilômetros acumulados, dias em que o corpo pesa e a mente ameaça ceder. Mas quando a prova-alvo se aproxima, há um ingrediente-chave no seu preparo que pode ser decisivo, e que muitos ainda subestimam: o polimento, também conhecido como taper. Afinal, o que é…