Você treina duro por semanas, até meses. São horas de suor, quilômetros acumulados, dias em que o corpo pesa e a mente ameaça ceder. Mas quando a prova-alvo se aproxima, há um ingrediente-chave no seu preparo que pode ser decisivo, e que muitos ainda subestimam: o polimento, também conhecido como taper. Afinal, o que é…
A sensação de cruzar a linha de chegada é indescritível. Depois de tanto esforço, dedicação e superação, finalmente conquistamos aquele objetivo que, em alguns momentos, até parecia distante. Mas e depois? Como manter a motivação e a rotina de treinos sem cair na estagnação — ou pior, perder tudo o que você suou tanto para conquistar?
É com imenso prazer que apresentamos nosso quadro: Minha Jornada Inspiradora!
Neste espaço traremos, mensalmente, jornadas inspiradoras de nossos atletas, para que estas sejam um agente propulsor na trajetória esportiva de todos nós.
A história de hoje é da nossa querida, Verinha (Vera Lúcia Barbosa), 74 anos!
Corredora, uma grande referência e com grandes conquistas no currículo.
O treino longo é a espinha dorsal da preparação para provas de 10K, meia ou maratona. Ele desenvolve resistência, testa estratégias e constrói confiança. Mas para colher todos esses benefícios, é preciso fazer do jeito certo.
Será que precisamos ter cuidados ou atenção especial ao realizar treinos em dias mais frios?
Com a chegada do inverno, as temperaturas tendem a cair — e, junto com o frio, surgem algumas adaptações importantes que precisamos considerar para manter a regularidade e o desempenho nos treinos. Veja abaixo alguns pontos fisiológicos que merecem atenção nesse período.
Alguns atletas se preocupam com relação às diferenças de desempenho entre correrna rua ou na esteira, mas o certo é equilibrar entre as duas.
É sempre muito importante buscar a “corrida perfeita”, mas mais importante é entender que ela não é única, e sim, adaptável ao atleta.
Quem aí não conhece um amigo triatleta e já pensou começar a treinar para completar uma prova? Até aonde você quer chegar?