Quase todo atleta começa no esporte com um objetivo claro: emagrecer, melhorar a saúde, correr os primeiros 5 km ou completar uma prova. Esses motivos são legítimos, no entanto, ao acompanhar a rotina de muitos corredores ao longo dos anos, um padrão se torna evidente: enquanto alguns mantêm a constância nos treinos por muito tempo,…
Não importa se você está treinando para os seus primeiros 5km, para um 70.3 ou buscando crescer na carreira: a comparação é o caminho mais rápido para sabotar o seu progresso. Ela é uma armadilha do ego que nos engana. Se olhamos para quem está atrás, corremos o risco de nos sentirmos orgulhosos; se olhamos…
O Ano começou a todo vapor! Já traçamos nossas metas, definimos o calendário de provas e o planejamento com o treinador já está ganhando forma nas planilhas. Mas, antes de buscar o próximo recorde pessoal, existe uma etapa que não pode ser ignorada: garantir que o seu o seu coração esteja pronto para a carga…
Saiu de férias e bateu aquela dúvida: “Como fica minha rotina de treino agora?” Calma. Respira fundo. É totalmente possível conciliar descanso, viagem e movimento. A primeira coisa é quebrar a ideia de que, nas férias, você precisa parar de treinar completamente. Na verdade, esse período pode ser uma ótima oportunidade para manter o corpo…
Tudo é possível com disciplina e planejamento: a jornada inspiradora de Ricardo Tada Quando você encontra o Ricardo Tada com seus 68 anos nos treinos da Lobo, algo chama atenção antes mesmo de qualquer conversa: a serenidade. Ele fala baixo, escuta com atenção, organiza mentalmente cada passo antes de agir. Engenheiro mecânico, com mais de…
Manter a mente presente e o corpo consciente é uma das habilidades mais valiosas para qualquer atleta, especialmente em períodos de maior carga ou estresse. A prática de presença, autoconsciência e atenção plena ajuda a reduzir a ansiedade, aumentar o foco e fortalecer a confiança ao longo do ciclo de treinamento. Em um ritmo de…
Quem vê Marcelo Ramos, ou “China”, como é carinhosamente chamado por todos, orientando atletas na Lobo, talvez não imagine que cada treino carrega décadas de história, superação e propósito. O sorriso calmo e o olhar firme de quem já viveu muitas chegadas escondem uma trajetória que começou nas ruas do Ipiranga, em São Paulo (SP)….
Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade acima de tudo. Entre compromissos profissionais, demandas familiares e obrigações sociais, somos constantemente empurrados para um ritmo acelerado. Nesse cenário, a rotina pode ser tanto uma aliada quanto uma fonte de exaustão física e mental. Por um lado, ela organiza o dia, cria hábitos e favorece a…
No universo da corrida, no triathlon e nos esportes é comum associar evolução com mais treinos, mais quilômetros e mais intensidade. Porém, a ciência do treinamento e a experiência prática com atletas mostram que a equação não é tão simples assim. Em muitos casos, o caminho para melhorar a performance e evitar lesões passa justamente…
Na corrida, é comum que a evolução seja medida por métricas objetivas como pace, frequência cardíaca, volume semanal entre outras variáveis. Esses dados são importantes, mas não contam toda a história. Existe um outro lado, mais subjetivo e muitas vezes negligenciado, que pode transformar profundamente a forma como você se relaciona com o esporte. Eu…