As zonas de treinamento são faixas de intensidade que orientam a estruturação dos treinos de forma estratégica. Elas ajudam a equilibrar esforço e recuperação, além de direcionar o desenvolvimento da resistência, da velocidade e da capacidade aeróbica. A divisão mais comum considera cinco zonas, que vão desde a recuperação leve até o esforço máximo. Z1…
No treinamento para corrida, triathlon e outros esportes de endurance, olhamos para diferentes dados nos aplicativos. Verificamos o relógio a todo momento conferindo o pace, monitoramos a frequência cardíaca entre outras variáveis.E, em meio a tantos números, existe uma variável fundamental que, muitas vezes, é deixada de lado, mas que é o verdadeiro termômetro de…
Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade…
No endurance, o desempenho não começa quando o relógio dá o start, ele começa antes, no planejamento. Um dos hábitos mais importantes para quem corre, pedala ou compete em provas longas é checar a previsão do tempo e ajustar o treino conforme o clima. Saber como o corpo reage ao calor, frio e umidade é…