Próxima prova e definição de novas metas
Nós, corredores amadores, somos bombardeados de provas tentadoras de várias distâncias, nos mais diferentes locais, festivas, boas para RPs, que nossos amigos participarão em peso. Desta maneira, fica bem difícil resistir à inscrição da próxima prova, à uma viagem e à tentativa de reduzir aquele tempo que insiste em perdurar.
Existe, então, alguma maneira de poder participar de mais provas ao longo do ano evitando as temidas lesões e evoluindo no esporte? Temos aí um grande dilema, pois a experiência adquirida durante o processo de treinamento e uma prova é fundamental para podermos encarar futuros desafios e enfrentar as adversidades da melhor forma possível.
Por outro lado, provas sequenciais e sem o devido planejamento podem ser extremamente nocivas, colocando em risco não apenas nossa saúde, mas também sonhos e metas, e consequentemente, a perda da motivação em fazer aquilo que tanto amamos.
Portanto, é preciso buscar o equilíbrio e aproveitar as provas de maneira segura.
Como se planejar para a próxima prova?
- Antes de tudo faça uma reflexão sobre o motivo pelo qual você optou em praticar a modalidade e aonde quer chegar;
- Estabeleça metas de curto, médio e longo prazo com um profissional capacitado (treinador) e não saia do foco facilmente;
- Dê um passo de cada vez e não caia em tentações de provas longas e absurdas com pouco tempo de prática;
- Ao optar por provas longas (meia maratona, maratona, triathlon long distance, Ironman), converse com seu treinador sobre o tempo de intervalo entre cada uma destas provas, por conta do processo de recuperação do organismo;
- Defina o objetivo para cada desafio escolhido, categorizando as provas pelo seu grau de relevância na preparação, como por exemplo: nível A (alvo), nível B (importante para a preparação e como um bom teste para a prova alvo), nível C (sem expectativas de resultados e apenas para ganhar experiência);
- Saiba interpretar os resultados com o objetivo de aprimorar a preparação para provas futuras, ajustando algumas falhas e aperfeiçoando capacidades;
- Não busque resultados imediatos. Resultados sólidos e expressivos são obtidos sempre em médio e longo prazo;
- Não queira bater RPs em todas as provas, pois isso não vai acontecer, ou terá vida curta;
- Para poder participar de mais provas no ano, treine com regularidade, incorpore bons hábitos de vida, não deixe de lado o treino complementar de força, alinhe seus objetivos e expectativas com sua família, amigos e com seu chefe ou equipe de trabalho;
- Acima de tudo, divirta-se e não se compare com ninguém!
Defina sua próxima meta e estabeleça um plano de voo para ela agora mesmo!
Bons e bora pra cima, galera!
