Zonas de treinamento: O que são e por que são essenciais?
Para treinar de forma eficaz, é preciso ir além de apenas correr, nadar ou pedalar; compreender a resposta do corpo a diferentes intensidades é de extrema importância e marca o início desse processo. As Zonas de Treinamento surgem como ferramentas-chave, integrando a percepção de esforço às mudanças fisiológicas do organismo. No começo, classificamos o exercício…