Muita gente ainda acredita que, para correr bem, é preciso correr forte o tempo todo.Mas a verdade é que quem evolui de verdade é quem aprende quando correr leve, quando apertar o ritmo e quando descansar. Essa inteligência no treino tem nome: Distribuição da Intensidade do Treinamento, ou TID (Training Intensity Distribution). De forma simples,…
Você já deve ter visto (ou vivido) isso: tudo vai bem nos primeiros quilômetros, mas no final o ritmo cai, a postura muda e o corpo parece travar. Isso acontece com muita gente, e o motivo pode estar na falta de durabilidade. Resistência e DurabilidadeNo esporte de endurance, muita gente confunde resistência com durabilidade. Mas,…
No universo da corrida, uma dúvida comum entre atletas é: Qual métrica usar para controlar a intensidade do treino? O pace que aparece no relógio? A frequência cardíaca? Ou a percepção subjetiva de esforço (PSE)? Embora pareçam ferramentas distintas, essas três variáveis são complementares. O que é o quê? PACE (Ritmo) O pace é a…