O famoso longão. Será que esse treino é exclusividade de quem está se preparando para uma maratona ou um Ironman? Existe um mito muito comum de que um treino só recebe esse nome quando ultrapassa a barreira dos 20 ou 30km. A verdade é que o conceito de “longo” é relativo, totalmente individualizado e essencial…
Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade…
Você já deve ter visto (ou vivido) isso: tudo vai bem nos primeiros quilômetros, mas no final o ritmo cai, a postura muda e o corpo parece travar. Isso acontece com muita gente, e o motivo pode estar na falta de durabilidade. Resistência e DurabilidadeNo esporte de endurance, muita gente confunde resistência com durabilidade. Mas,…