Você já percebeu que em alguns períodos do mês o treino simplesmente “flui”, enquanto em outros a sensação é de mais cansaço, esforço elevado e queda de rendimento? Isso não é falta de condicionamento nem desmotivação. É fisiologia. O corpo feminino sofre variações hormonais naturais ao longo do ciclo menstrual, e esses hormônios influenciam diretamente…
Neste texto, vou te contar por que eu, particularmente, gosto tanto de treinar na esteira e também os pontos que exigem mais atenção para que o treino seja eficiente e seguro. Pontos Positivos Eu sou fascinado pelo controle que a esteira me permite ter. É como estar em um pequeno laboratório particular. Na rua, preciso…
Saiu de férias e bateu aquela dúvida: “Como fica minha rotina de treino agora?” Calma. Respira fundo. É totalmente possível conciliar descanso, viagem e movimento. A primeira coisa é quebrar a ideia de que, nas férias, você precisa parar de treinar completamente. Na verdade, esse período pode ser uma ótima oportunidade para manter o corpo…
No universo da corrida, no triathlon e nos esportes é comum associar evolução com mais treinos, mais quilômetros e mais intensidade. Porém, a ciência do treinamento e a experiência prática com atletas mostram que a equação não é tão simples assim. Em muitos casos, o caminho para melhorar a performance e evitar lesões passa justamente…
Você já correu sentindo o vento como um adversário invisível, desafiando sua determinação a cada passo do treino ou da prova? Você não está só. Enfrentar o vento exige mais do corpo, da mente e de algumas estratégias. Com dicas práticas, é possível vencer esse adversário e transformar esse obstáculo em uma oportunidade de crescimento….
Na jornada esportiva, o planejamento de treinos é apenas a estrutura. O que realmente a sustenta é o diálogo constante entre atleta e treinador. Mais do que o envio de uma planilha ou a análise de um relatório, trata-se de uma troca viva e honesta, onde informações subjetivas e objetivas se encontram para dar sentido…