Monitoramento e controle de dados: É importante mesmo?
Nós, amadores do esporte, precisamos mesmo realizar o monitoramento e controlar dados de treinamento? Não somos atletas profissionais, nosso ganha pão não depende dos bons resultados, pódios, medalhas de ouro e recordes pessoais. Ainda assim, é mesmo tão importante olhar para os números e fazer testes regularmente?
Esta resposta está diretamente relacionada com o quão longe queremos chegar e com o que o esporte representa em nossas vidas. Se pretendemos treinar e participar de provas até os 100 anos, pensar em começar ou terminar o dia sem correr, a resposta é: SIM! Sei que muitos gostariam que a resposta fosse “não”, mas aprendam a lidar com esta realidade!
O controle e monitoramento de variáveis como frequência cardíaca, ritmo ou velocidade, potência, percepção de esforço, cadência, entre outras, assume uma importância significativa. Porém para serem devidamente aplicadas, precisam ser mensuradas e determinadas por meio de avaliações bem conduzidas por profissionais competentes, sejam em laboratório (por exemplo: ergoespirometria, avaliação biomecânica), ou em campo (teste de 3 km, teste de 12 minutos ou teste Cooper).
Benefícios expressivos do monitoramento:
- Redução do risco de lesões: o controle fino do volume e intensidade de treino é o ponto central para a manutenção saudável dos treinos;
- Redução do risco de overtraining: Quando abusamos, sequencialmente, nos treinos e provas, apertando o ritmo a mais do que toleramos e jogando o volume lá no espaço, aumentamos muito o risco de afastamento do esporte pelo esgotamento físico-mental;
- Otimização dos treinos: Muitos de nós não temos tanto tempo assim para treinar, mas sempre queremos evoluir. Neste caso, treinos apenas rodados e com volumes altos se tornam incompatíveis com a rotina e com a expectativa gerada. Uma prescrição bem objetiva, específica e bem direcionada com base em dados concretos é fundamental para o aproveitamento máximo de cada sessão de treinamento;
- Autoconhecimento: A associação dos dados com a percepção de esforço se torna uma das armas mais poderosas para o atleta poder enfrentar as adversidades e obter sucesso em seus treinos e provas;
- Estratégias de prova: Cada distância e perfil das provas exigem uma estratégia específica por parte do atleta, como ritmo, ajustes biomecânicos e tática para a obtenção de resultados mais sólidos.
Bons treinos, boa prova e bora pra cima!
