Grupos de Ciclismo
Critérios básicos, ou seja, performance e habilidades, que definem os grupos de ciclismo da Lobo Assessoria Esportiva.
PERFORMANCE
Para um atleta poder acompanhar o grupo ou pelotão, ele precisa estar num nível de treinamento compatível com o grupo ou pelotão respectivo. Dessa forma, o grupo não atrapalha o atleta e vice versa. Os níveis de performance são (baseados no FTP relativo):
- Performance 1: Maior ou igual a 4w/kg
- Performance 2: Entre 3,0 e 3,9w/kg
- Performance 3: Entre 2,4 e 2,9w/kg
- Performance 4: Abaixo de 2,4w/kg
Para calcular sua potência relativa, basta dividir seu FTP pelo seu peso.
PRUDÊNCIA NOS GRUPOS CICLISMO
A experiência e habilidades com o a bicicleta são muito importantes para que o atleta não coloque em risco todos os grupos de ciclismo ou pelotão, portanto, definimos habilidades básicas que são necessárias para que você possa acompanhar o grupo do seu nível de performance.
- Segurança com a bicicleta: Não ter medo de conduzir em diferentes situações;
- Troca de marcha: Saber trocar de a marcha de forma adequada e no momento certo;
- Sinalização: Saber sinalizar para todo pelotão sobre as intercorrências na pista;
- Hidratação: Conseguir hidratar-se sem medo e sem desequilibrar-se;
- Habilidade de condução: Conduzir a bicicleta em linha reta, sem zigue-zagues, acelerações ou frenagens desnecessárias, e saber realizar curvas e escaladas.
