A cena é comum: o atleta sai para uma rodagem fácil, mas decide repetir o pace da semana anterior e termina o treino com as pernas mais cansadas do que gostaria. No dia seguinte, o treino de qualidade não rende e a impressão é de que faltou preparo, quando na verdade faltou fazer os treinos…
Correr parece simples: é só colocar o tênis e sair por aí, certo? Mas quem já começou a levar a corrida mais a sério sabe que, para melhorar o desempenho, seja para correr mais rápido, mais longe ou com mais prazer, é preciso variar os treinos.Cada tipo de treino de corrida ativa o corpo de…
Na busca por melhorar a performance, muitos atletas se concentram em treinos intensos, metas desafiadoras e superação constante. No entanto, há um elemento essencial que costuma ser deixado de lado: o treino regenerativo. Mais do que simplesmente “descansar”, o treino regenerativo é uma estratégia inteligente de recuperação. Ele ajuda o corpo a se recuperar de…