Recuperação Pós-Prova: o que fazer nas primeiras horas após a corrida ou triathlon
Seja após uma corrida de rua ou triathlon, o período logo após a linha de chegada é crucial para restaurar o corpo e a mente. Tanto atletas amadores como profissionais, devem aproveitar a “janela de recuperação”, que contempla de 2 a 4 horas após o esforço. Nesse intervalo, o organismo está mais receptivo a ações…