Alongamento, Mobilidade e Flexibilidade: o que diz a ciência e como aplicar no treino
No dia a dia de corredores, surgem sempre as mesmas dúvidas: devo alongar antes ou depois do treino? Alongar previne lesões? Preciso ser “flexível” para correr bem? O que é melhor alongamento ou mobilidade, e qual a diferença entre eles?Para responder de forma clara, começamos explicando os conceitos. Flexibilidade É a capacidade física de uma…