O famoso longão. Será que esse treino é exclusividade de quem está se preparando para uma maratona ou um Ironman? Existe um mito muito comum de que um treino só recebe esse nome quando ultrapassa a barreira dos 20 ou 30km. A verdade é que o conceito de “longo” é relativo, totalmente individualizado e essencial…
Se você busca evoluir na corrida, certamente já ouviu esse nome estranho em sua planilha. O Fartlek é um dos métodos de treinamento mais eficazes e dinâmicos para quem quer ganhar condicionamento, resistência e, claro, velocidade. O que é o treino Fartlek? A palavra vem do sueco e significa, literalmente, “brincar com a velocidade”. O método foi criado na década de 1930 pelo treinador sueco Gösta…